美容 ツボ

便秘に効くツボ

排便の量・回数が自分の正常な状態に比べて減るのが便秘デス。
慢性の便秘は,

腸の機能低下だけでなくて,
精神的なストレスなどを原因として起こります。

ツボ療法を受ける方はあお向けに寝て,
できるかぎり腹筋の収縮をゆるめた状態で受けます。

1つ,
中かん・天枢など腹部のツボはすぐに指圧を施しません!!

まず,
おへそのまわりを大きく円を描きながらやさしく撫で,

腹筋の緊張をほぐします。
続いて!

大腸ゆ・小腸ゆなどの背中,
腰のツボへ指圧を施し,

神門・足の三里などの手足へも施します。
こり・痛みを感じるツボへは,

丁寧に揉み圧をくわえます。
毎日!

がんばって続けることが大切デス。
便秘へのツボ療法は,

適度な運動と規則正しい食生活が大切で,
よくお腹・腰を揉むことも良いデス。

就寝前,
あお向けに寝ながら自分でお腹を揉むことで,

翌朝,
健康的にお通じが期待できます。

そして,
洋式便座の場合は,

排便しつつお腹をさすり,
腰の後ろ部分へ指圧を施したりすると,

排便がスムーズに行えるようになります。
特に便秘気味の方は,

便意を感じたら我慢せず,
トイレへ行きましょう。

毎日時間を決めて習慣的にトイレへいくと,
お通じに良いデス。

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