ツボ刺激の仕方
ツボ療法は鍼・お灸・通電など色んな刺激方法があります。
ツボ療法を家庭で行おうと思ったときにすぐできる方法ば，
指圧・マッサージなどの手で施せるものデス。
東洋医学の主なマッサージは按摩（抑按調摩の法）デス。
按摩はツボの道筋に沿って，
按（押すこと）で機能が高ぶるのを抑え，
摩（撫でること）で機能の衰えを整える治療法デス。
手技の基本は撫でる・揉む・押す・こねる・叩く・震わせるデス。
☆撫でる：マッサージする部分と手をピッタリと，
圧力を軽く加えながら撫でる。
☆揉む：手のひら全体・指の腹全体で，軽く柔らかく揉む。
☆押す：手のひら・指でゆっくり３〜５Ｋｇの圧力で数秒押し，
ゆっくり力を抜く。
数秒間隔を空けて数回繰り返す。
☆叩く：やさしく刺激をあたえるよう短時間叩く。
やさしく短時間叩くと神経・筋肉の緊張をほぐして，
機能を高めます。
長時間叩くと逆効果デス。
☆震わせる：手のひら・指で体に圧力を軽く掛けながら，
細かくてリズミカルな振動をあたえる。
細かくリズミカルな振動は，
細い神経・小さな筋肉の機能を高めます。
筋肉の衰えによる麻痺・シビレが起きたときに効果があります。
☆こねる：指の腹で小さな円を描くようにツボを押し，
ゆっくり・じっくり刺激します。
手足へ刺激したいとき・首のこりをほぐすときによく用います。